COMER COM CONSCIÊNCIA
1. Alimentação Consciente – Atenção no momento da alimentação e, se possível, comer alimentos variados afim de quebramos o piloto automático das refeições que fazemos diariamente. 2. Mastigue de forma atenta, focada e consciente - Leve todos os seus sentidos para as refeições e verdadeiramente saboreie o seu alimento. Deguste com atenção cada mordida do início ao fim. 3. Coma com atenção - Se você faz várias coisas enquanto come, pare e faça uma pausa de modo a poder dar 100% de atenção para sua comida. 4. Faça um check-in do seu nível de atenção e consciência - Como está a minha fome em uma escala de 1 a 10? Cada vez que você come, pergunte a si mesmo: Estou fisicamente com fome? Coma até que você esteja satisfeita (o), não se deixando estufada (o) e nem com fome. 5. Pense com Consciência - Observe os pensamentos críticos como “Eu não quero ganhar dez quilos.” Ou “Eu não deveria ter comido isto“ podem permear a sua mente. Os pensamentos negativos podem provocar liberação de substânci