Nutricionista Daniela Medina

Hoje eu utilizei a "macela flor" que pode acalmar o sistema nervoso. Ela também é conhecida como Alecrim-de-parede, Camomila-nacional, Macela-de-campo, Macela-amarelo ou Macelinha, muito utilizada como remédio caseiro para acalmar. O seu nome científico é Achyrocline satureioides.  As propriedades da macela incluem sua ação antiviral, antiespasmódica, anti-séptica, anti-inflamatória, calmante, antialérgica, adstringente, relaxante, tônica, digestiva e expectorante.  ⠀⠀ Ingredientes  10 g de flores de macela  1 xícara de água fervente Modo de preparo Adicionar as flores de macela na água fervente, deixar repousar por 10 minutos, coar e beber 3 vezes ao dia. Contraindicado para grávidas.  Como eu sempre falo que não é a erva, o alimento ou o suplemento isolado que irá surtir efeito, são um conjunto. Daniélla Medina

Durante o sono ocorre a recuperação do nosso organismo. As emoções tensas e as preocupações podem afetar nosso sono. Estudos demonstram que quem não dorme direito corre mais risco de desenvolver doenças cardiovasculares, compulsão alimentar e obesidade. Evite exercícios até 3 horas antes, diminua refeições pesadas e bebidas alcoólicas (mesmo você achando que o álcool relaxa). Quais alimentos podem contribuir para uma boa noite de sono: Alimentos como grão de bico, mel, ovos, aveia, banana, abacate, amêndoa, couve, semente de gergelim e girassol, kiwi, cebola, abacate, azeite de oliva. Vitamina D e magnésio são essenciais. O magnésio pode melhorar a qualidade do sono e a ansiedade. Magnésio quelato (glicinato ou bisglicinato de magnésio). O magnésio bisglicinato traz benefícios ao sono. Ervas: Valeriana, passiflora, mulungu, macela-flor, camomila, erva-doce. Extrato de própolis. Luz apagadas, relaxamento e meditação. Bom sono. Daniela...

"Fortalece o sistema imunológico por ter alto teor de vitamina B6 e ser fonte de compostos sulfurosos, o alho colabora para o fortalecimento do nosso sistema imunológico, levando à inibição e até mesmo à eliminação de fungos e bactérias". "Por ser um alimento rico em compostos sulfurosos, ele é capaz de prevenir os danos causados pelo excesso de metais pesados no nosso organismo, que afetam os tecidos".

Hoje acordei com dor de cabeça e fui beneficiada com o chá de Boldo. ● O Boldo possui substâncias antioxidantes e tem propriedades antifúngica e antibacteriana. É excelente para o fígado, distúrbios de digestão (dispepsia), biliares e para o sistema imunológico. √ Contraindicação: Pessoas com obstrução das vias biliares, doenças severas no fígado e nos casos de gravidez. ● Usar cuidadosamente: em pessoas com doença hepática aguda ou severa, colecistite séptica, espasmos do intestino, íleo e câncer hepático. ➡️ Modo de preparo: Infusão Colocar 150 ml (1 xíc de chá) de água fervente sobre 1 a 2 g(1 a 2 colheres de chá) em uma xícara. Abafar por cerca de 15 minutos, coar e beber. Frequência de uso: 1 xícara 2x ao dia. E você costuma usar qual erva? Daniélla Medina

Tanto no processo de emagrecimento quanto nas desordens metabólicas, tais como, obesidade e diabetes, a alimentação de frutas com baixo índice glicêmico é bastante recomendado.  Quais são essas frutas e qual a quantidade de consumo indicada? Existem frutas que são mais indicadas porque elas têm menos açúcar, como por exemplo, o abacate, o coco e o morango. Por exemplo: meia xícara de morangos (cerca de 100g) contém 6 gramas de carboidratos.  E você qual fruta você gosta e consome?

Você gosta de couve? "A Couve é um alimento nutritivo que proporciona vários benefícios para a saúde, é bastante indicada para aqueles que buscam manter uma dieta saudável e equilibrada. A Couve é rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K. A Couve ainda é uma excelente fonte de Cálcio, cloro, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e silício.

Quando comemos um doce, ocorre no cérebro uma descarga de dopamina, um neurotransmissor ligado ao prazer que converge para uma área cerebral chamada de centro de recompensa. Se uma substância como o açúcar estimula a produção de dopamina repetidas vezes isso pode desencadear uma espécie de dependência. Daniela Medina