Comer Fora!
Em função da correria do dia-a-dia; trabalho, estudo, etc. As refeições em restaurantes e lanchonetes facilitam muito o dia-a-dia. É preciso fazer as contas pra saber se realmente vale a pena. Algumas pessoas preferem comer fora e não ter o trabalho e nem tantos gastos com compras no supermercado.
O resultado então é comer em restaurantes, lanchonetes e fast-foods. No entanto, é possível fazer escolhas saudáveis, pois sem perceber uma má alimentação pode prejudicar o desempenho nas atividades do dia-a-dia (estudo, trabalho e lazer).
Escolha um restaurante que goste e lhe inspira confiança: Observe bem a higiene do local;
Evite ir faminto (a) para o restaurante, não fique sem se alimentar por muito tempo;
Evite comer maioneses, assim como patês e molhos que contenham ovos: o risco de contaminação é grande;
Dê preferência para as preparações : grelhadas, assadas e cozidas. Os alimentos gordurosos demoram a ser digeridos, isso pode dar sonolência, prejudicando seu rendimento;
Escolha legumes refogados e deixe seu prato bem colorido e nutritivo;
Não beba líquidos durante a refeição. Os líquidos prejudicam a digestão do que você comeu, causando desconforto depois da refeição, caso opte, evite as bebidas gaseificadas, escolha sucos naturais;
Deixe à sobremesa. Os doces após a refeição aumentam as calorias e dificultam a absorção de nutrientes, caso opte, escolha frutas, principalmente as ricas em vitaminas C (laranja, abacaxi, morango, etc.). Elas auxiliaram na absorção do ferro;
Mastigue bem os alimentos e bom apetite !!!
Lembre- se que lanches não devem substituir as refeições. As comidas oferecidas nas lanchonetes geralmente contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas e trans, sal e açúcares. Seu consumo diariamente não é recomendado, pois uma dieta com excesso de gordura traz aumento ao risco de doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, colesterol elevado e gastrite.
O resultado então é comer em restaurantes, lanchonetes e fast-foods. No entanto, é possível fazer escolhas saudáveis, pois sem perceber uma má alimentação pode prejudicar o desempenho nas atividades do dia-a-dia (estudo, trabalho e lazer).
Escolha um restaurante que goste e lhe inspira confiança: Observe bem a higiene do local;
Evite ir faminto (a) para o restaurante, não fique sem se alimentar por muito tempo;
Evite comer maioneses, assim como patês e molhos que contenham ovos: o risco de contaminação é grande;
Dê preferência para as preparações : grelhadas, assadas e cozidas. Os alimentos gordurosos demoram a ser digeridos, isso pode dar sonolência, prejudicando seu rendimento;
Escolha legumes refogados e deixe seu prato bem colorido e nutritivo;
Não beba líquidos durante a refeição. Os líquidos prejudicam a digestão do que você comeu, causando desconforto depois da refeição, caso opte, evite as bebidas gaseificadas, escolha sucos naturais;
Deixe à sobremesa. Os doces após a refeição aumentam as calorias e dificultam a absorção de nutrientes, caso opte, escolha frutas, principalmente as ricas em vitaminas C (laranja, abacaxi, morango, etc.). Elas auxiliaram na absorção do ferro;
Mastigue bem os alimentos e bom apetite !!!
Lembre- se que lanches não devem substituir as refeições. As comidas oferecidas nas lanchonetes geralmente contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas e trans, sal e açúcares. Seu consumo diariamente não é recomendado, pois uma dieta com excesso de gordura traz aumento ao risco de doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, colesterol elevado e gastrite.