Cansaço
Muito frequente: “Meu problema é que fico cansada(o)/indisposta (o)”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já falei nos stories sobre cansaço/indisposição. Seja no dia a dia, nas consultas, etc. Essa questão é frequente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Investigue: anemina, depressão, hipotireoidismo, etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deixo alguns questionamentos: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você está com pouco consumo de proteína e/ou excesso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você está consumindo muito carboidrato ou está em falta? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você está ingerindo poucas calorias? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como é sua primeira refeição do dia? Evite carboidratos refinados (farinha branca) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Está com excesso de cafeína? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Está com pouca hidratação? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nutrientes que podem ajudar: ●Vitamina C- frutas cítricas e vegetais escuros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ●Vitamina D- Ovos e peixes + exposição solar e em muitos casos; suplementação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ●Ferro- Carnes vermelhas, peixes, beterraba, gema do ovo, lentilha, feijão preto, feijão carioca e feijão branco, agrião, rúcula, espinafre