Nutricionista Daniela Medina

Ouça a sabedoria do seu corpo, que se expressa através de con forto e desconforto. Ao escolher um determinado comportamento, pergunte ao corpo: "Como se sente a respeito?" Se o seu corpo enviar um sinal de sofrimento físico ou emocional, cuidado! Se o sinal for de conforto e animação, siga em frente. Viva no presente, pois é o único momento que você tem. Fique atento ao aqui e agora; procure a plenitude de cada momento. Aceite o que chega até você total e completamente de modo que possa apreciar, aprender e deixar passar - seja o que for. O presente é como deveria ser. Reflete leis infinitas da natureza que trouxeram a você este exato pensamento, esta reação física. Este momento é o que é porque o universo é o que é. Não lute contra o infinito esquema das coisas, em vez disso, una-se a ele.   Aproveite algum tempo para ficar em silêncio, para meditar, acalmar o diálogo interior. Nos momentos de silêncio, perceba que está entrando em contato com sua fonte

Unhas moles com tendência a quebra ou rachaduras: As unhas neste aspecto indicam baixos níveis de magnésio. Fontes Alimentares: Vegetais de folhas verdes são as maiores fontes, folha de coentro seca, farelo de trigo, castanha-do-Brasil, semente de abóbora, aveia, amendoim, nozes, grão de bico, arroz integral, semente de girassol. Preste atenção aos sinais que indicam falta de magnésio: Humor: Ansiedade/Irritabilidade; Nervosismo/Hiperatividade. Sistema Nervoso Central: Confusão Mental; Insônia; Diminuição de Memória. Neuro-muscular Fraqueza, parestesia; Irritabilidade muscular; Cãibra; Mialgia; Tremores; Formigamento. Ouvidos: Zumbido ininterrupto; Tontura; Gastrintestinal: Falta de apetite; Náusea/vômitos. Intestino: Dificuldade de Evacuação. Cardio-pulmonar: Taquicardia. Referências Bibliografias: CASHMAN, M.W.; SLOAN, S.B. Clinics Dermatol; 28:420-425, 2010. Tabela de Composição dos Alimentos (UNICAMP) e U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2