Unhas moles X Deficiências de Nutrientes

Unhas moles com tendência a quebra ou rachaduras:

As unhas neste aspecto indicam baixos níveis de magnésio. Fontes Alimentares: Vegetais de folhas verdes são as maiores fontes, folha de coentro seca, farelo de trigo, castanha-do-Brasil, semente de abóbora, aveia, amendoim, nozes, grão de bico, arroz integral, semente de girassol.


Preste atenção aos sinais que indicam falta de magnésio:


Humor:

Ansiedade/Irritabilidade;

Nervosismo/Hiperatividade.




Sistema Nervoso Central:

Confusão Mental;

Insônia;

Diminuição de Memória.




Neuro-muscular

Fraqueza, parestesia;

Irritabilidade muscular;

Cãibra;

Mialgia;

Tremores;

Formigamento.




Ouvidos:

Zumbido ininterrupto;

Tontura;




Gastrintestinal:

Falta de apetite;

Náusea/vômitos.



Intestino:

Dificuldade de Evacuação.




Cardio-pulmonar:

Taquicardia.






Referências Bibliografias:



CASHMAN, M.W.; SLOAN, S.B. Clinics Dermatol; 28:420-425, 2010.

Tabela de Composição dos Alimentos (UNICAMP) e U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2001. USDA

IANNELLO S. BELFIORE F. Hypomagnesemia. A review of pathophysiological, clinical and therapeutical aspects. Panminerva Med, 43(3): 177-209, 2001.