Serotonina
Como anda seu humor e sono?
Sente vontade de comer o tempo todo?
Como anda sua memória e concentração?
O neurotransmissor (Serotonina) influencia várias de nossas funções corporais e
psicológicas. "A maioria das 40 milhões de células do nosso cérebro são
influenciadas direta ou indiretamente pela serotonina, entre elas, as do
apetite, desejo sexual, bom humor, sono, memória e aprendizagem,
padrões de comportamento social, regulação da temperatura, etc. No campo
físico, está ligada ao nosso sistema cardiovascular, musculatura, e
sistema endócrino".
Deficiência relativa:
- Ansiedade
- Dores (final da tarde)
- Cansaço
- Compulsão por doces
Deficiência absoluta:
- Muita angústia
- Dor no peito
- Perda de controle dos impulsos
- Agressividade
- Insônia grave
- Ideias suicidas
Fatores que podem afetar a síntese de serotonina:
Estresse
Idade
Consumo de álcool
Resistência à insulina
Deficiência de B6 e magnésio.
Richard M. D. et al. L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60. Published online 2009 Mar 23.
Você provavelmente já sabe que comer alguns alimentos ricos em
triptofano, como banana, chocolate amargo, castanhas, entre outros
alimentos, são benéficos. Assim também como a pratica de atividades
físicas, sol, natureza, meditação... Sim, há muitos recursos! Basta permitirmos!