Sol X vitamina

Em distúrbios de ordem psíquica, como ansiedade e depressão, a vitamina D parece ter um efeito importante, melhorando o humor (ZHANG; NAUGHTON, 2010).

A Vitamina D não está presente em quantidades suficientes nos alimentos. Encontramos em pequenas quantidades na manteiga, gema de ovo e óleo de fígado de bacalhau. Neste caso, a suplementação nutricional desta vitamina é necessária para  evitar a deficiência. Faz-se necessário avaliar como um todo, pois excesso de ferro, cobre e manganês no organismo diminui a capacidade de absorção de Vit D.

O equilíbrio nutricional é indispensável para manter todos os processos biológicos. Nesse sentido, suplementos de vitamina D são de extrema importância no caso de pessoas que não se expõem ao sol com a frequência e duração necessária para a síntese (BARRAL, et al 2007).

Assim, como os nutrientes agem de forma sinérgica no corpo. A absorção e o metabolismo de um determinado nutriente serão afetados em maior ou menor grau, por outros nutrientes disponíveis para o corpo, como cálcio, magnésio, vitamina K, zinco e boro.

É recomendável que seja avaliado através de exames de sangue como está a vitamina D 25(OH)D, assim também como os níveis séricos de PTH, cálcio total e ionizado no soro e a fosfatase alcalina. 
Daniélla Medìna