Cansaço

Muito frequente: “Meu problema é que fico cansada(o)/indisposta (o)”.
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Já falei nos stories sobre cansaço/indisposição. Seja no dia a dia, nas consultas, etc. Essa questão é frequente.
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Investigue: anemina, depressão, hipotireoidismo, etc.
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Deixo alguns questionamentos:
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Você está com pouco consumo de proteína e/ou excesso?
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Você está consumindo muito carboidrato ou está em falta? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você está ingerindo poucas calorias?
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Como é sua primeira refeição do dia? Evite carboidratos refinados (farinha branca)
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Está com excesso de cafeína?
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Está com pouca hidratação?
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Nutrientes que podem ajudar:
●Vitamina C- frutas cítricas e vegetais escuros.
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●Vitamina D- Ovos e peixes + exposição solar e em muitos casos; suplementação.
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●Ferro- Carnes vermelhas, peixes, beterraba, gema do ovo, lentilha, feijão preto, feijão carioca e feijão branco, agrião, rúcula, espinafre, couve e brócolis.
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●Magnésio- semente de abobora, feijão de corda, oleagionosas, grão de bico, aveia e quinua.
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●Vitaminas do complexo B- castanhas, abacate, arroz integral, semente de abobora e espinafre.
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»Suplementos: complexo B, D-ribose, magnésio, PQQ-rhodiola, L-tirosina, NADH e COQ10.
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Daniela Medina