Alimentação para diminuir a retenção hídrica

O inchaço afeta muitas mulheres, reter líquido depende de vários fatores como TPM, pílulas, cortisonas, antiinflamatórios, problemas renais ou o consumo exagerado de alimentos ricos em sódio como salgadinhos, fast-food, sopas industrializadas, batatas fritas, molho de soja, enlatados, mostarda, catchup e ingestão reduzida de água e de alimentos ricos em água.


Evite os Alimentos Ricos em Sódio


Salgadinhos, conservas, refrigerantes, bacon, presunto, salame, salsichas, batatas fritas, molho de soja, enlatados, mostarda, amendoim salgado, sopas industrializadas, catchup, temperos prontos, alimentos congelados.

- Diminua o sal da alimentação principalmente nas refeições do fim do dia;


- O sal light é composto por 50% potássio e 50% sódio. Ele é uma alternativa para reduzir a ingestão de sódio, assim como o sal marinho que é menos refinado que o sal comum;


- Ingira em média 10 copos de água ao dia, ajuda a eliminar as toxinas;


- Para reduzir o sal e conservar o sabor dos pratos, tempere com ervas frescas ou secas, como orégano, alecrim, salsa, manjericão, alho, cebola, cebolinha, alho-poró, coentro, açafrão, pimentas vermelhas e do reino, canela, gengibre;


- Fuja dos alimentos industrializados. Quanto mais natural a alimentação, e quanto maior o consumo de frutas e hortaliças, melhor será a capacidade de drenagem do corpo.


Alimentos que ajudam: Diuréticos


- Frutas: melão, limão, abacaxi, pêra, maçã, morango, maracujá, ameixa.


- Legumes e vegetais: agrião, alface, repolho, salsinha, broto de feijão, alcachofra, pepino, berinjela, chuchu, cenoura, folhas de beterraba, hortelã, vagem, abobrinha.


- Bebidas: suco de limão, chás (salsa, hortelã, cidreira, chá verde, erva-doce).


Atenção aos rótulos


Certos compostos de sódio são encontrados em produtos com definições diferentes:


-Bicarbonato de sódio e fosfato de sódio: no fermento em pó.


-Glutamato monossódico (realçador de sabor): presente em sopas industrializadas, molhos prontos, embutidos e outros itens.


- Benzoato de sódio (conservante): frutas desidratadas como passa, damasco, figo.


- Ciclamato de sódio (edulcorante): presente em alguns adoçantes artificiais.


Saúde para todos,