Alimentação X Saúde da Pele

Através de uma alimentação saudável e equilibrada é possível investir na saúde da pele sem gastar com cremes que prometem maravilhas. Lembre-se que começa de dentro para fora, tudo o que ingerimos se reflete.




Alguns estudos demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir o envelhecimento da pele.

Vitaminas A e C, vitaminas do complexo B e zinco pode melhorar o aspecto da pele.




Consuma:


Frutas (laranja, limão, acerola e morango)


Vegetais amarelos (cenoura, abóbora e milho)



Verde-escuros (espinafre, brócolis, aspargo) para obter vitaminas A e C; Frutas cítricas, por exemplo, possuem antioxidantes que combatem os radicais livres;


Leguminosas e cereais integrais, ovos e verduras escuras para obtenção de vitaminas do complexo B;
Frutos do mar, ovos, lentilhas e cereais para suprir deficiências de zinco;


Peixes (salmão e atum), linhaça e gergelim para obter ácidos graxos ômega-3;


Beba água; Ela é essencial para hidratar o corpo e a pele eliminando as toxinas do organismo, impedindo que o seu acúmulo também seja refletido na saúde.


Não fume;


Tente evitar o estresse.



Sempre que possível, dê preferência aos alimentos orgânicos.